40代男性　ライザップ経験者のダイエットブログ！筋トレで10kg痩せる！

ダイエットを始める経緯

40代で結婚してすぐ、男の子が2人産まれ、怒涛の日々を過ごしております。

結婚して3年近く経ち、もうすぐ3歳の長男と1歳半の次男と遊びに行くとかなり疲れます。

2022年3月9日時点で、43歳・身長164cm・体重79.6kgなので、疲れるはずです。

在宅ワークが主で、運動も出来てない。急な環境の変化で日常に追われ、計画的な行動が出来ていない。

子育てもまだまだ先が長いので、健康も考えてダイエットする事にしました。

ダイエット方法

10年ほど前にライザップに通った経験があり、その経験を取り入れてダイエットを進めて行こうと思います。

ライザップでの流れは以下でした。

ライザップではトレーナーに管理して貰えますが、今回は自己管理で無理なく行っていく必要があるので、

長く続けれるような内容で行って行きたいと思います。

体のイメージとしては少しガッチリした、動ける体を目指していきます。

数字の目標としては、10kg減量して、70kgを目指したいと思います。

因みにこの体重は高校で野球をしていた時の体重です。

この辺りは骨が太い・肩幅が広い・お尻が大きい等、個人差があるので自分の人生の中でいつ頃の状態を

イメージするかで変わってくると思います。

基本方針は以下でいこうと思います。

以前、ライザップに通っていた時と違うのは、管理するトレーナーが居ないので、自分で食事管理・体調管理をする

必要があることです。

年齢も年齢なので、体を壊さないようにする必要もあります。

因みにライザップでは筋トレのメニューがかなりハードですが、限界近くになるとトレーナーが少しサポートに入って

くれるのでギリギリの限界を目指してトレーニング出来ます。

今回はいきなり体を動かしたり、急に大きな負荷をかけたりすると体を壊すかもしれないと思い、

まず、筋肉を付ける。筋肉が付いたら軽い運動も始める。

という形で進めようと思います。